小嶋陽菜さんの体型維持について興味深いのは、体重の数字に過度にこだわらない考え方です。
2017年3月、AKB48卒業を控えた時期に出演した「CHANGE LIFE OF THE YEAR 2017」の授賞式では、マシュマロボディの秘訣について紹介されました。
C CHANNELの当時のイベント映像では、本人の美容習慣として次の3つが取り上げられています。
- 無理にストイックにならず、食べたいものを楽しむ。
- 体重計に乗らず、自分の身体の感覚を大切にする。
- ジムでスクワットなどの運動を取り入れる。
特に話題になったのが、「体重計に乗らない」という考え方です。数字だけを追いかけるのではなく、自分の身体の変化を感覚的に把握するスタイルでした。
ジムは週2回？時期によって変わる運動習慣小嶋さんのジム通いについては、過去のインタビューを年代別に見ると変化が分かります。
2017年：週2回のジム通い
イベント映像では、週2回程度ジムに通い、スクワットを取り入れていたことが紹介されています。
2022年：週1〜2回の軽めのトレーニング
集英社『MAQUIA』の2022年10月のインタビューでは、ジム通いを週1〜2回で再開したと説明しています。
本人によると、ハードな筋力トレーニングではなく、ゆるい加圧トレーニングとマッサージを組み合わせる方法でした。
2024年：週1回を目安にパーソナルトレーニング
2024年8月の『MAQUIA』では、なるべく週1回ジムに行き、パーソナルトレーニングで身体のラインを整える習慣を紹介しています。
また、肩のラインを身体の変化を知る目安にしていることも語っています。
写真集の撮影前には集中的なボディメイクも2024年11月公開の『WWDJAPAN』のインタビューでは、写真集『かもしれない』の撮影前に行った身体づくりについて、さらに具体的に説明しています。
本人によると、撮影の1カ月前には週4回ジムに通い、週2回エステにも通ったそうです。
食事についても、撮影の約2週間前から調整を始め、夜は豆腐に納豆とキムチを合わせたメニューを食べていたと話しています。
一方、普段は仕事が忙しく、特別な運動をしていなかったとも説明しています。
この話から分かるのは、日常的な習慣と撮影前の特別な準備を区別していることです。
常に厳しい食事制限や激しい運動を続けているわけではありません。
むくみ対策と入浴にもこだわり2024年8月の『MAQUIA』では、むくみやすいことを自身の悩みとして挙げています。
本人が紹介した習慣は次のとおりです。
- むくみをその日のうちにケアする。
- 夜は塩分を控える。
- 身体のコンディションに合わせて水分摂取を意識する。
- 忙しい日でも、できるだけ湯船に浸かる。
- 時間がないときはサロンで身体のケアを受ける。
特に印象的なのは、シャワーだけで済ませたときに身体の変化を感じることがあるため、短時間でも湯船に浸かるようにしているという話です。
小嶋さんの美容習慣は、体重を減らすことだけを目的にしたものではなく、むくみや肌の状態、身体のラインを含めたトータルケアに重点が置かれています。
なお、これらは過去のインタビューで紹介された習慣であり、2026年11月現在の運動頻度や食生活が同じであるとは限りません。
【プロの結論】こじはるの体重より注目したい3つのポイント
小嶋陽菜さんの体重を調べると、48kg、51kgなどさまざまな数字が出てきます。
しかし、本人が数字を公表していない以上、どれか一つを現在の体重として扱うことはできません。
ここでは、これまでの情報から読み取れるポイントを整理します。
1. 体重と見た目の美しさは必ずしも一致しない小嶋さんが支持される理由の一つは、細さだけを追求しない柔らかなボディラインです。
身長164cmという基本情報は確認できますが、実際の体重や筋肉量、体脂肪率は分かっていません。
数字だけを目標にするより、身体全体のバランスやコンディションを意識するという考え方が、本人の過去の発言からも読み取れます。
2. 体型維持は継続できる習慣が中心2017年には週2回、2022年には週1〜2回、2024年には週1回を目安としたジム通いが紹介されました。
また、写真集の撮影前には集中的に運動量を増やしています。
この変化は、仕事や生活状況に応じて身体づくりの方法を調整していることを示しています。
毎日厳しい運動をすることだけが美容の正解ではありません。
3. 2026年は新たなライフステージを迎えた2026年11月7日の結婚・第1子出産の発表は、小嶋さんにとって大きな節目です。
これまでモデル、タレント、実業家として活動してきた彼女が、母親としての新しい生活を迎えたことも注目されています。
今後の美容活動やファッションの発信にも関心が集まりそうですが、出産後の体重を公表するかどうかは本人の判断に委ねられています。
【よくある質問】こじはるの体重に関するFAQ
Q1：こじはるの現在の体重は何kgですか？
A1：小嶋陽菜さんの現在の体重は非公表です。ネット上では48kg説や51kg説がありますが、本人が公表した確定情報ではありません。
Q2：小嶋陽菜さんの身長は何cmですか？
A2：身長は164cmです。2017年の週プレNEWSや2026年の報道でも164cmと紹介されています。
Q3：小嶋陽菜さんのBMIはいくつですか？
A3：現在の体重が公表されていないため、正確なBMIは計算できません。仮に48kgなら約17.8、51kgなら約19.0です。
Q4：小嶋陽菜さんは体重計に乗らないのですか？
A4：2017年のイベントで、体重計に乗らず、自分の感覚を大切にしているという美容習慣が紹介されました。現在も同じ習慣を続けているかは公表されていません。
Q5：小嶋陽菜さんはジムに週何回通っていますか？
A5：過去のインタビューでは週1〜2回程度のジム通いを紹介しています。2024年の写真集撮影前には、期間限定で週4回に増やしたことも明かしています。
Q6：小嶋陽菜さんは2026年の出産後に体重を公表しましたか？
A6：2026年11月8日時点で、出産後の体重は公表されていません。11月7日に第1子の出産と入籍を発表しましたが、体重やスリーサイズについては触れていません。
Q7：小嶋陽菜さんのスリーサイズは公表されていますか？
A7：現在の公式情報として確認できる最新のスリーサイズはありません。ネット上には複数の数値が掲載されていますが、最新の本人公表値とは確認できません。
小嶋陽菜さんの体重について、2026年11月8日時点で確認できる情報を整理すると、次のようになります。
- 身長は164cm。
- 体重は本人非公表。
- 48kg説・51kg説はネット上の推定値。
- 現在のBMIや最新スリーサイズは不明。
- 2026年11月7日に結婚と第1子出産を発表。
- 出産後の体重や体型の変化は公表されていない。
- 過去には体重計に乗らない習慣や、週1〜2回程度のジム通いを紹介している。
小嶋陽菜さんの「マシュマロボディ」は、単純な体重の数字だけでは説明できない魅力があります。本人が語ってきた美容習慣を見ると、無理をしすぎず、身体の状態を把握しながら自分らしいスタイルを保つ姿勢が印象的です。
2026年の出産・結婚発表を経て、これからどのようなライフスタイルや美容情報を発信していくのかにも注目したいところです。最新の体重については、本人の公式発表や今後のインタビューが新たな判断材料になります。